ত্বকের উজ্জ্বলতাঃ
আমরা সবাই মসৃণ উজ্জ্বল ত্বক চাই। ত্বক ঠিক রাখতে খাদ্যাভ্যাস,পর্যাপ্ত ঘুম আর স্বাস্থ্যের অবস্থা ভীষণভাবে জড়িত। কিন্তু অনেক সময় নামি দামি ক্রিম ব্যবহার করে ও ত্বক ঠিক থাকে না। তবে কিছু খাবার আছে যা আপনি নিমিত খেলে আপনার ত্বক প্রাকৃতিক ভাবে উজ্জ্বল হতে পারে।
এগুলো হলো—
পানিঃ
আমরা সবাই জানি পানির অপর নাম জীবন। ঠিক তেমনি আমাদের ত্বককে সুন্দর করতে হলে প্রচুর পরিমান পানি পান করতে হবে। পর্যপ্ত পানি পান করলে ত্বকের কমোলতা, উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পায়। শরীরে পানির পরিমান কম হলে নানা সমস্যা দেখা দেয়। ব্রন সহ নানা ধরনের জটিল সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। তাই আমাদের সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রতি দিন ২/৩ লিটার পানি পান করা উচিত।
টমেটোঃ
ত্বকের যত্নে টমেটোর কোন বিকল্প নেই। টমেটোতে আছে প্রচুর পরিমান ভিটামিন সি ও পটাসিয়াম যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির জন্য দারুণ কাজ করে। `লাইসোপিন` নাম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে টমেটোতে, যা ত্বকের বিভিন্ন দাগ, বলিরেখা ও শুষ্কভাব দূর করে ত্বতকে করে তোলে মসৃণ। টমেটো সানস্ক্রিন হিসেবেও দারুণ কার্যকর।
বাদামঃ
বাদাম আমাদের খাদ্য তালিকায় রাখলে এর পুষ্টি উপাদান গুলো ত্বককে আরও সজীব ও লাবন্যময় করে তুলতে সাহায্য করবে।
কলাঃ
কলাতে আছে ভিটামিন এ। যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারি পাশাপাশি ত্বকের মলিনতা দূর করতে সাহায্য করে। ত্বক ভালো রাখার জন্য কলা অত্যন্ত উপকারি।
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারঃ
বাদাম, নাশপাতি ও মটরশুঁটি নিয়মিত খেলে আপনার ত্বক প্রাকৃতিক ভাবেই উজ্জ্বল হয়ে উঠবে অনেকখানি।
সবুজ শাকসবজিঃ
সুস্বাস্থ্যের পাশাপাশি ত্বকের মলিনতা ধরে রাখতে আপনাকে নিয়মিত শাক সবজি খাতে হবে। সবুজ শাক সবজি যেমন স্বাস্থ্যের জন্য উপকারি ঠিক তেমন ত্বকের সুন্দর্য ধরে রাখতে অনেকটাই সাহায্য করে। তাই প্রচুর পরিমান শাক সবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন।
